завтрак (07:00): каша гречневая с маслом (порция)- 120.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, вода- 400.00 гр, сухари- 30.00 гр, обед (13:00): морковь- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 80.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 50.00 гр, сдоба- 30.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1051.455
жиры:38.567 г.
белки: 42.21 г.
углеводы: 128.8 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 673.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1051.455