сметана 20 %- 20.00 гр, пельмени- 150.00 гр, завтрак (07:10): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 130.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): бублики, баранки, сушки- 20.00 гр, вода- 500.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, обед (13:00): яблоко- 150.00 гр, помидор- 300.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 60.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, перекус 2 (15:30): яблоко- 150.00 гр, полдник (16:00): кефир нежирный- 350.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1714.006
жиры:66.673 г.
белки: 71.4 г.
углеводы: 242.66 г.
съедено еды:
2.09 кг. , воды в рационе: 1405.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1714.006