завтрак (06:15): сырок глазированный(ГИ:70)- 36.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 70.00 гр, перекус 1 (10:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 150.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 50.00 гр, цукаты- 100.00 гр, обед (13:30): помидор- 180.00 гр, курица без кожи- 103.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, перекус 2 (16:40): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, шоколад- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (19:45): вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 70.00 гр, Печенье постное- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1370.19
жиры:71.1325 г.
белки: 36.82 г.
углеводы: 153.31 г.
съедено еды:
1.2 кг. , воды в рационе: 885.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1370.19