рано утром (07:00): молоко пастеризованное 1.5%- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, завтрак: печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 70.00 гр, вода- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 60.00 гр, лимон- 3.00 гр, Капуста пекинская- 100.00 гр, обед (13:00): яблоко- 165.00 гр, огурец- 60.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 70.00 гр, вода- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 60.00 гр, лимон- 3.00 гр, соль- 2.00 гр, Капуста пекинская- 120.00 гр, ужин (18:00): крабовые палочки- 200.00 гр, сыр чеддер- 140.00 гр, пиво- 1000.00 гр, морская капуста- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1840.374
жиры:79.615 г.
белки: 130.78 г.
углеводы: 86.61 г.
съедено еды:
3.1 кг. , воды в рационе: 1243.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1840.374