вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

рацион за день: творог нежирный- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, яйца куриные вареные- 90.00 гр, рыба отварная- 200.00 гр, рыба жареная- 150.00 гр, йогурт низкокалорийный- 200.00 гр, вода- 600.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, корица- 2.00 гр, отруби- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1156.3442 жиры:44.5358 г. белки: 102.89 г. углеводы: 70.49 г.

съедено еды: 1.56 кг. , воды в рационе: 1064.91 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.53 мг. Витамин B1: 4.24 мг.
Витамин В2: 5.35 мг. Витамин В3: 0.86 мг.
Витамин В6: 0.98 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Н: 8.37 мкг. Витамин РР: 12.74 мг.
Витамин С: 43.95 мг. Витамин B12: 1.24 мкг.
Железо: 10 мг. Калий: 2.03 г.
Кальций: 545.4 мг. Магний: 141.3 мг.
Натрий: 239.84 мг. Фосфор: 868.88 мг.
Холестерин: 1.6 мг. Хлор: 615.15 мг.
Витамин Е: 6.96 мг. Сера: 254.7 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru