завтрак (10:20): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, каша овсяная на воде- 300.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, обед (14:01): рис(ГИ:55)- 200.00 гр, вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, томаты соленые- 95.00 гр, чай черный- 200.00 гр, перекус 2 (17:20): творог нежирный- 50.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 21.00 гр, чай черный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1302.692
жиры:23.1 г.
белки: 69.6 г.
углеводы: 236.8 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 464.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1302.692