рацион за день: яблоко- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, морковь- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, киви(ГИ:50)- 100.00 гр, слива- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, яйца куриные вареные- 160.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, вода- 600.00 гр, кофе со сгущен. молоком(ГИ:70)- 200.00 гр, сухари ржаные- 40.00 гр, сухари пшеничные- 40.00 гр, лимон- 10.00 гр, плюшка- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1769.738
жиры:58.632 г.
белки: 91.94 г.
углеводы: 227.54 г.
съедено еды:
2.1 кг. , воды в рационе: 1193.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1769.738