завтрак: огурец- 20.00 гр, орех грецкий- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, йогурт 3.2 %- 180.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 20.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, геркулес- 24.00 гр, чернослив- 30.00 гр, курага абрикосовая- 40.00 гр, перекус 1: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, батон- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1128.344
жиры:48.359 г.
белки: 52.81 г.
углеводы: 133.43 г.
съедено еды:
591 гр. , воды в рационе: 107.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1128.344