вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): мед(ГИ:80)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:50): творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, перекус 2 (16:00): кефир 2.5 %- 250.00 гр, ужин (18:00): творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 772.814 жиры:36.172 г. белки: 59.94 г. углеводы: 55.32 г.

съедено еды: 1.16 кг. , воды в рационе: 959.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.46 мг. Витамин В2: 2.06 мг.
Витамин В3: 2.41 мг. Витамин В6: 0.53 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 2.34 мг. Витамин С: 6 мг.
Железо: 3.61 мг. Калий: 1.37 г.
Кальций: 1.19 г. Магний: 167.65 мг.
Натрий: 738.31 мг. Фосфор: 1.15 г.
Сера: 229.05 мг. Хлор: 1.26 г.
Йод: 0.07 мг. Витамин А: 0.37 мг.
Холестерин: 56.05 мг. Витамин Е: 1.59 мг.
Витамин B12: 2.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru