перекус 1: кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 200.00 гр, сухари ржаные- 25.00 гр, обед (12:45): творог полужирный 9 %- 100.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, ужин (17:30): огурец- 50.00 гр, помидор- 150.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр
всё, что я съела за сегодняшний день...взвеситься пока не могу, нахожусь в командировке...
ИТОГ:
ккал.: 933.245
жиры:43.56 г.
белки: 68.58 г.
углеводы: 79.86 г.
съедено еды:
1.01 кг. , воды в рационе: 638.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 933.245