завтрак (10:11): хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, севрюга- 30.00 гр, чай черный- 200.00 гр, перекус 1 (18:11): пирожки(ГИ:55)- 35.00 гр, чай черный- 200.00 гр, ужин (16:23): огурец- 100.00 гр, курица окорочка- 70.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин (22:20): йогурт 3.2 %- 130.00 гр, ряженка- 250.00 гр, оладьи из кабачков- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1029.025
жиры:48.64 г.
белки: 53.55 г.
углеводы: 92.65 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 502.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1029.025