завтрак (09:40): печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, йогурт 3.2 %- 130.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, чай черный- 200.00 гр, перекус 1 (15:20): пирожки(ГИ:55)- 70.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:33): пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, макароны отварные- 250.00 гр, печень- 100.00 гр, чай черный- 200.00 гр, ужин (18:33): ряженка- 250.00 гр, оладьи из кабачков- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1322.565
жиры:51.32 г.
белки: 65.05 г.
углеводы: 155.35 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 631.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1322.565