крабовые палочки- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 500.00 гр, говядина- 40.00 гр, изюм(ГИ:65)- 100.00 гр, вино белое сладкое- 100.00 гр, шоколад молочный- 100.00 гр, пряники(ГИ:65)- 200.00 гр, сыр- 20.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, суп-пюре грибной гурмания- 200.00 гр
13 часов практически непрерывной ходьбы, 55 км, всего 4 взятых КП из 8. 6 часов плутания по лесу.
Еле дошла до лагеря - было очень трудно и больно. Ноги невероятно болели от мозолей, нагрузки и усталости. Дошла до палатки, расплакалась от облегчения.
Не знаю, как нагрузку отмечать. Темп был хороший, по лесам оврагам и рекам. Отметила как часть бега, часть ходьбы.
ИТОГ:
ккал.: 1956.08
жиры:52.9 г.
белки: 39.98 г.
углеводы: 357.84 г.
съедено еды:
1.08 кг. , воды в рационе: 584.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1956.08