завтрак (09:30): печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, каша овсяная на воде- 300.00 гр, чай черный- 200.00 гр, перекус 1 (11:20): вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, ряженка- 200.00 гр, булочка- 70.00 гр, обед (13:30): гречка- 200.00 гр, хек- 100.00 гр, масло растительное- 4.50 гр, чай черный- 200.00 гр, ужин (18:20): сардельки- 80.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, булочка- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1911.7545
жиры:44.5655 г.
белки: 88.33 г.
углеводы: 338.91 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 517.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1911.7545