вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: яблоко- 150.00 гр, морковь- 230.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, йогурт 3.2 %- 130.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 3000.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, патиссоны- 300.00 гр, зелень- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 100.00 гр, тыква- 200.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, сметана 20 %- 60.00 гр, творог нежирный- 180.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 921.05 жиры:22.48 г. белки: 67.79 г. углеводы: 110 г.

съедено еды: 4.84 кг. , воды в рационе: 4134.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 26.99 мг. Витамин B1: 0.82 мг.
Витамин В2: 2.13 мг. Витамин В3: 3.4 мг.
Витамин В6: 1.93 мг. Витамин В9: 0.24 мг.
Витамин Е: 4.65 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 8.4 мг. Витамин С: 452.06 мг.
Железо: 18.78 мг. Калий: 3.81 г.
Кальций: 1.19 г. Магний: 431.8 мг.
Натрий: 516.8 мг. Фосфор: 1.22 г.
Сера: 244.7 мг. Хлор: 938.3 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин B12: 4.3 мкг.
Холестерин: 62.3 мг. Витамин Д: 0.12 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru