вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: помидор- 300.00 гр, огурец- 150.00 гр, яблоко- 300.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, сыр- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, слива- 150.00 гр, вода- 3000.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, патиссоны- 250.00 гр, салат из морской капусты “пестрый“- 140.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1332.53 жиры:45.16 г. белки: 108.19 г. углеводы: 130.88 г.

съедено еды: 5.11 кг. , воды в рационе: 4283.82 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.49 мг. Витамин B1: 0.79 мг.
Витамин В2: 2.41 мг. Витамин В3: 3.67 мг.
Витамин В6: 1.59 мг. Витамин В9: 0.19 мг.
Витамин Е: 4.56 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 6.96 мг. Витамин С: 201 мг.
Железо: 22.2 мг. Калий: 4.03 г.
Кальций: 2.07 г. Магний: 405.15 мг.
Натрий: 1.48 г. Фосфор: 1.74 г.
Сера: 181.05 мг. Хлор: 963.9 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин B12: 6.35 мкг.
Холестерин: 80.25 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru