вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

мороженое молочное(ГИ:70)- 40.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр

С утра стала заставлять с кофе или чаем что-нибудь съедать (молоко, мороженое и т.п.), так как это ускоряет метаболизм и в течении дня ккал сжигается больше.

ИТОГ:

ккал.: 175.8 жиры:7.56 г. белки: 6.64 г. углеводы: 22.16 г.

съедено еды: 280 гр. , воды в рационе: 187.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.03 мг. Витамин B1: 0.03 мг.
Витамин В2: 0.22 мг. Витамин РР: 2 мг.
Витамин С: 0.32 мг. Железо: 1.2 мг.
Калий: 282.8 мг. Кальций: 112.2 мг.
Магний: 42.2 мг. Натрий: 30.6 мг.
Фосфор: 124.8 мг. Холестерин: 8.4 мг.
Витамин В3: 0.16 мг. Витамин В6: 0.02 мг.
Витамин В9: 2 мкг. Витамин Е: 0.04 мг.
Витамин Н: 1.28 мкг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 0.16 мкг. Сера: 11.6 мг.
Хлор: 44 мг. Йод: 3.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru