вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог нежирный- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, кефир нежирный- 30.00 гр, перекус 1: яйцо- 110.00 гр, обед: капуста белокачанная- 200.00 гр, огурец- 200.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, укроп (зелень)- 15.00 гр, петрушка- 15.00 гр, лук зеленый- 50.00 гр, уксус 3%- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 687.897 жиры:34.415 г. белки: 56.15 г. углеводы: 41.58 г.

съедено еды: 929 гр. , воды в рационе: 776.33 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.82 мг. Витамин B1: 0.34 мг.
Витамин В2: 1.22 мг. Витамин В3: 2.94 мг.
Витамин В6: 1.11 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Н: 0.04 мг. Витамин РР: 3.47 мг.
Витамин С: 276.24 мг. Витамин B12: 2.62 мкг.
Железо: 7.64 мг. Калий: 1.63 г.
Кальций: 546.06 мг. Магний: 151.32 мг.
Натрий: 299.6 мг. Фосфор: 720.12 мг.
Холестерин: 630 мг. Хлор: 541.17 мг.
Сера: 288.44 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин Е: 12.07 мг. Витамин Д: 2.42 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru