вечер: кефир нежирный- 300.00 гр, завтрак: пломбир(ГИ:70)- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 600.00 гр, перекус 1: апельсин- 180.00 гр, обед: кабачок- 180.00 гр, хлеб ржаной- 80.00 гр, ветчина из говядины- 200.00 гр, полдник: пирожное бисквитное(ГИ:55)- 80.00 гр, ужин: творог нежирный- 200.00 гр, зелень- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1530.987
жиры:53.308 г.
белки: 98.15 г.
углеводы: 185.49 г.
съедено еды:
2.17 кг. , воды в рационе: 1506.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1530.987