огурец- 100.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 400.00 гр, сыр- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, салат из квашеной капусты- 50.00 гр, макароны отварные- 300.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 80.00 гр, сметана 10 %- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, кетчуп- 30.00 гр, помидор- 200.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр, салат картофельный- 100.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом.
Второй завтрак - арбуз.
Обед - макароны с кетчупом и маринованным салатом.
Полдник - варёные яйца, огурцы и помидоры со сметаной, вафля.
Перекус - картофельный салат.
Ужин - чай.
ИТОГ:
ккал.: 1173.332
жиры:45.194 г.
белки: 45.76 г.
углеводы: 134.44 г.
съедено еды:
2.5 кг. , воды в рационе: 1931.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1173.332