весь день: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 285.00 гр, йогурт 3.2 %- 170.00 гр, персик- 180.00 гр, колбаса сырокопченая- 70.00 гр, сыр российский- 80.00 гр, дыня- 1000.00 гр, салат- 30.00 гр, сыр творожный- 100.00 гр, творог 5%- 130.00 гр, хлеб Бородинский (1=30-35грамм)- 70.00 гр, перец сладкий- 90.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 80.00 гр, вечером: груша- 200.00 гр, сыр камамбер- 100.00 гр, вино белое полусухое- 150.00 гр, пирожное песочное(ГИ:55)- 150.00 гр, мороженое крем-брюле(ГИ:60)- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 3566.3
жиры:145.615 г.
белки: 139.37 г.
углеводы: 420.42 г.
съедено еды:
3.56 кг. , воды в рационе: 2490.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3566.3