вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): творог нежирный- 200.00 гр, смородина- 42.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 600.00 гр, перекус 1: мороженое шоколадное(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 750.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, яйцо- 55.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, лук зеленый- 40.00 гр, салат- 80.00 гр, ужин: молоко 3.2%- 250.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 735.437 жиры:22.379 г. белки: 68.73 г. углеводы: 71.27 г.

съедено еды: 2.34 кг. , воды в рационе: 2159.49 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.68 мг. Витамин B1: 0.37 мг.
Витамин В2: 1.89 мг. Витамин РР: 2.43 мг.
Витамин С: 49.85 мг. Железо: 4.85 мг.
Калий: 1.54 г. Кальций: 979.11 мг.
Магний: 192.89 мг. Натрий: 428.39 мг.
Фосфор: 1.01 г. Холестерин: 350 мг.
Витамин В3: 3.09 мг. Витамин В6: 0.96 мг.
Витамин В9: 0.16 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин B12: 4.28 мкг. Хлор: 789 мг.
Витамин Е: 2.54 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин Д: 1.34 мкг. Сера: 220.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru