мед(ГИ:80)- 7.00 гр, черника- 120.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 150.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 140.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, свекла квашеная- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 500.00 гр, апельсин- 240.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 400.00 гр, эклеры- 120.00 гр
7:00 каша овсяная с медом, черникой и йогуртом 12:30 холодник, говяжья котлетка и тушеная капуста 13:40 кофе с сахаром.
ИТОГ:
ккал.: 1435.809
жиры:60.358 г.
белки: 45.97 г.
углеводы: 101.73 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1485.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1435.809