сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, черника- 120.00 гр, малина- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, вода- 900.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, помидор- 400.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, сырники- 150.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, апельсин- 100.00 гр, груша- 200.00 гр
8:00 каша с медом, ягодами и йогуртом. 10:00 кофе с сахаром и половинка печенюшки. 13:00 говядина отверная с тушеной капустой, сырники с кефиром 15:30 груша 18:30 помидр с хлебом, апельсин, и 2 печенюшки.
ИТОГ:
ккал.: 1693.999
жиры:74.358 г.
белки: 75.09 г.
углеводы: 200.23 г.
съедено еды:
2.66 кг. , воды в рационе: 2139.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1693.999