мед(ГИ:80)- 10.00 гр, черника- 250.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, сметана 20 %- 35.00 гр, голубцы овощные с рисом- 120.00 гр, малина- 80.00 гр, свекла(ГИ:64)- 100.00 гр, запеканка из творога 18 %- 150.00 гр, компот(ГИ:55)- 460.00 гр, морская капуста- 40.00 гр, масло растительное- 7.00 гр, свекла квашеная- 80.00 гр, лук порей- 20.00 гр, вода- 400.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 20.00 гр, груша- 200.00 гр, апельсин- 200.00 гр, земляника- 80.00 гр
8:00 каша с черникой и медом, голубец. 10:00 чай зеленый с печенюшкой 13:00 холодник, винегрет, запеканка с компотом. 18:30 груша, апельсин, печеньице (3 шт) 21:00 ягоды. земляника, малина, черника.
ИТОГ:
ккал.: 1481.51
жиры:73.21 г.
белки: 44.71 г.
углеводы: 207.63 г.
съедено еды:
2.34 кг. , воды в рационе: 1895.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1481.51