капуста белокачанная- 70.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 200.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир 3.2%- 280.00 гр, черника- 30.00 гр, эклеры- 40.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 30.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 110.00 гр, запеканка из творога 18 %- 150.00 гр, груша- 180.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, блины- 60.00 гр
8:00 каша овсяная с медом и черникой, эклер. 10:30 груша 12:30 котлетки с салатом и макаронами, запеканка творожная с кефиром 17:00 остаток салата и одна паровая котлетка. 19:30 помидорка с кусочком хлеба. и блинок. без сметаны и масла... все равно до фига калорий получилось... радует то, что обмен веществ разгоняю, а так толстела бы...
ИТОГ:
ккал.: 1651.353
жиры:90.393 г.
белки: 58.57 г.
углеводы: 137.95 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 871.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1651.353