завтрак (09:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, геркулес- 35.00 гр, перекус 1 (11:00): вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, йогурт 6%- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: семечки- 20.00 гр, полдник: яблоко- 100.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1080.036
жиры:51.551 г.
белки: 59.07 г.
углеводы: 80.59 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 816.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1080.036