огурец- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 100.00 гр, лук зеленый- 50.00 гр, салат- 50.00 гр, кефир 3.2%- 100.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, яблоко- 50.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, блины- 120.00 гр, пломбир(ГИ:70)- 80.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, земляника- 100.00 гр, черника- 70.00 гр, рыба жареная- 120.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 150.00 гр, булка городская- 50.00 гр
8:00 салатик с картошкой 9:00 сырок глазированный 10:20 чашечка кофе 13:00 блиники с творогом и яблоками 14:00 мороженое 16:00-17:00 кефир с ложкой варенья. будем надеяться, что на сегодня это весь мой рацион... (сейчас вечер, ела рыбу и ягоды, но в меру)
ИТОГ:
ккал.: 1681.335
жиры:80.56 г.
белки: 70.43 г.
углеводы: 182.52 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 897.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1681.335