завтрак (11:00): творог полужирный 9 %- 130.00 гр, обед (13:30): огурец- 40.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, петрушка- 10.00 гр, лук шалот- 5.00 гр, полдник (17:00): мед(ГИ:80)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, ужин (19:00): крабовые палочки- 200.00 гр, салат из капусты с маслом- 300.00 гр, с голодухи (21:15): творог полужирный 9 %- 180.00 гр, сок гранатовый- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1730.388
жиры:77.007 г.
белки: 138.28 г.
углеводы: 122.83 г.
съедено еды:
1.78 кг. , воды в рационе: 933.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1730.388