утро: вода- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 25.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, творог обезжиреный- 80.00 гр, Мармелад Апельсиновые дольки- 26.00 гр, перекус 1: сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 150.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 213.00 гр, вода- 500.00 гр, компот(ГИ:55)- 80.00 гр, НИКИТСКИЙ- 19.00 гр, перекус 2: шоколад молочный- 5.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 500.00 гр, полдник: молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, ужин: помидор- 100.00 гр, скумбрия- 83.00 гр, картофель в "мундире"- 100.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1048.66
жиры:45.124 г.
белки: 51.07 г.
углеводы: 136.51 г.
съедено еды:
2.4 кг. , воды в рационе: 2092.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1048.66