завтрак (09:01): йогурт 3.2 %- 150.00 гр, клубника- 70.00 гр, чай черный- 200.00 гр, второй завтрак (12:31): торт- 150.00 гр, чай черный- 150.00 гр, обед (15:30): морковь- 20.00 гр, свекла(ГИ:64)- 20.00 гр, овощи заморожен. вареные- 250.00 гр, редька- 20.00 гр, ужин (21:40): говядина отварная- 70.00 гр, кока-кола(ГИ:67)- 200.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1266.76
жиры:58.78 г.
белки: 39.89 г.
углеводы: 137.91 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 694.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1266.76