завтрак: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сливки сухие- 7.00 гр, вода- 400.00 гр, геркулес- 35.00 гр, маргарин- 10.00 гр, обед: яблоко- 165.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, салат- 100.00 гр, полдник: печенье(ГИ:55)- 45.00 гр, колбаса п/копченая- 60.00 гр, вареники с картофелем- 100.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 100.00 гр, пельмени- 100.00 гр, ужин: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сливки сухие- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, клубника- 100.00 гр
вот так я на диете сижу
ИТОГ:
ккал.: 2276.111
жиры:147.296 г.
белки: 70.47 г.
углеводы: 179.02 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 1239.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2276.111