рацион за день: яблоко- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, персик- 100.00 гр, квас- 300.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сок грейпфрутовый- 200.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 40.00 гр, салат из свежих помидоров- 60.00 гр, салат из свежих огурцов- 60.00 гр, рыба жареная- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, семечки- 20.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, салат- 40.00 гр, вермут- 200.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1123.374
жиры:45.282 г.
белки: 39.41 г.
углеводы: 129.88 г.
съедено еды:
2.18 кг. , воды в рационе: 1552.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1123.374