завтрак (08:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 22.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 40.00 гр, вареники ленивые отварные- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, перекус 1 (11:00): ирис(ГИ:50)- 60.00 гр, обед (17:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, морковь- 75.00 гр, рис(ГИ:55)- 70.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, салат- 10.00 гр, вечером (22:00): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, кефир нежирный- 350.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1455.943
жиры:51.835 г.
белки: 44.07 г.
углеводы: 221.96 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 1008.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1455.943