завтрак (08:00): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 20.00 гр, вареники ленивые отварные- 150.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, перекус 1 (12:00): нектарины- 300.00 гр, обед (15:00): огурец- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, салат- 30.00 гр, перекус 2 (16:00): ирис(ГИ:50)- 60.00 гр, вечером (19:00): сыр Гауда- 50.00 гр, хлебцы вафельные- 15.00 гр, вечером (20:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 45.00 гр, вечером (23:00): кефир нежирный- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2016.017
жиры:91.425 г.
белки: 87.84 г.
углеводы: 235.58 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 1339.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2016.017