огурец- 100.00 гр, помидор- 300.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, сыр- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, сметана 10 %- 200.00 гр, вода- 1000.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, лосось семга малосоленые- 40.00 гр, батон- 30.00 гр, маргарин- 5.00 гр, ананас(ГИ:65)- 150.00 гр, дыня- 150.00 гр
Завтрак - кофе и бутерброд с лососем.
Обед - рис и салат из огурцов, помидоров и сыра со сметаной.
Полдник - варёные яйца со сметаной.
Ужин - ананас и дыня.
ИТОГ:
ккал.: 1049.4
жиры:47.25 г.
белки: 45.07 г.
углеводы: 117.25 г.
съедено еды:
2.28 кг. , воды в рационе: 1979.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1049.4