завтрак (08:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 70.00 гр, кофе со сгущен. молоком(ГИ:70)- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, актимель- 100.00 гр, мюсли- 40.00 гр, перекус 1 (11:00): сыр Гауда- 60.00 гр, хлебцы вафельные- 40.00 гр, обед (16:00): огурец- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, салат- 20.00 гр, перекус 2 (17:00): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, вечером (22:00): кефир нежирный- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1690.905
жиры:72.53 г.
белки: 81.11 г.
углеводы: 199.95 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 1209.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1690.905