морковь- 80.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 100.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 60.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, окрошка овощная- 250.00 гр, чернослив- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 25.00 гр, молоко 3.2%- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кекс(ГИ:50)- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 15.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, овощи для жарки- 100.00 гр, свекла квашеная- 100.00 гр, колбаса п/копченая- 20.00 гр, клубника- 100.00 гр
8:00 морковка со сметаной; холодничок с картошкой. 10:00 сырок глазированный 2 шт с зеленым чаем и молоком. 13:00 холодничок свекольный, котлета с овощами 14:00 кекс и кофе с молоком. 16:00 водичка с лимоном. 18:00 клубничка 19:30 один раз укусила колбаску п/копченую... усе ;)
ИТОГ:
ккал.: 1701.55
жиры:100.875 г.
белки: 50.47 г.
углеводы: 145.85 г.
съедено еды:
1.22 кг. , воды в рационе: 791.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1701.55