завтрак (08:00): молоко пастеризованное 1.5%- 300.00 гр, актимель- 100.00 гр, мюсли- 50.00 гр, перекус 1 (12:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, торт слоеный(ГИ:65)- 80.00 гр, торт с фруктами- 70.00 гр, сыр Гауда- 60.00 гр, хлебцы вафельные- 40.00 гр, обед (16:00): огурец- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, салат- 20.00 гр, вечером: кефир нежирный- 300.00 гр, цукаты- 50.00 гр, суфле киндер Пингви 30г- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2376.645
жиры:118.28 г.
белки: 86.69 г.
углеводы: 260.93 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 970.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2376.645