кефир 3.2%- 400.00 гр, редис- 30.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 21.00 гр, каша овсяная на воде- 30.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, вода- 400.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, лук зеленый- 90.00 гр, рыба фаршированная- 100.00 гр, запеканка из творога 18 %- 150.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, клубника- 150.00 гр
8:00 - кашка, салатик, котлетка. 9:00 сырок глазированный 12:30 фаршированный карпик, запеканка и компот. 15:00 кефирчик 16:00 кефир с ложечкой варенья. 19:00 клубничка. и усё на сегодня!
ИТОГ:
ккал.: 1561.14
жиры:97.251 г.
белки: 62.78 г.
углеводы: 134.51 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 1383.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1561.14