завтрак (12:00): абрикос- 300.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, клубника- 70.00 гр, обед (15:00): свинина тушеная- 250.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вечером: орех миндаль- 30.00 гр, цукаты- 40.00 гр, сыр Гауда- 50.00 гр, хлебцы вафельные- 30.00 гр, вечером (21:00): актимель- 100.00 гр, суфле киндер Пингви 30г- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2476.56
жиры:157.22 г.
белки: 104.32 г.
углеводы: 166.16 г.
съедено еды:
1.23 кг. , воды в рационе: 641.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2476.56