банан(ГИ:65)- 110.00 гр, киви(ГИ:50)- 95.00 гр, груша- 450.00 гр, чернослив- 3.00 гр, пломбир(ГИ:70)- 30.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 50.00 гр, капуста тушеная- 60.00 гр, морковь по-корейски- 70.00 гр, Творог 0%- 140.00 гр, Какао низкокалорийное- 5.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 40.00 гр, орех арахис- 20.00 гр, семечки- 30.00 гр, Финики- 30.00 гр
Были еще финики, сыр, сгущенка, арахис.
Творится невменяемое. Я уже даже не верю, что что-то может измениться посредством силы воли. Буду надеяться, что само пройдет (“само отвалится“). Хотя бы для очистки совести я обязана спортом это отрабатывать. Настроения нет совершенно. Но надо заставлять себя. Настроение появится.
***
В принципе, постараюсь поесть салатиков эти пару дней. Если не поможет, придется приходить в себя через фрешевое голодание.
ИТОГ:
ккал.: 1161.303
жиры:53.301 г.
белки: 39.83 г.
углеводы: 127.43 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 741.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1161.303