кефир 3.2%- 100.00 гр, ветчина- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, смородина- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, черника- 20.00 гр, сок томатный- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 14.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, говядина бифштекс жарен.- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, щи- 250.00 гр, отруби- 10.00 гр, сыр российский- 60.00 гр, пицца с грибами и с чесноком- 100.00 гр, эклеры- 40.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 50.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 50.00 гр
даже нечего сказать по поводу нарушений... нет мне оправдания... надо выздоравливать и настроение поднимать, а то что-то мне всгрустнулось, прям до хандры... депрессняк однако!
ИТОГ:
ккал.: 1577.717
жиры:84.607 г.
белки: 65.85 г.
углеводы: 84.31 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 1092.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1577.717