завтрак (08:00): сосиски- 55.00 гр, сыр российский- 40.00 гр, лаваш- 50.00 гр, горчица столовая- 15.00 гр, омлет из 2х яиц- 200.00 гр, обед (15:30): яблоко- 10.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, помидор- 30.00 гр, йогурт 3.2 %- 200.00 гр, груша- 10.00 гр, овсяная крупа- 20.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, суфле киндер Пингви 30г- 60.00 гр, ужин (19:00): сыр плавленый- 50.00 гр, лаваш- 100.00 гр, лосось семга малосоленые- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2162.205
жиры:110.57 г.
белки: 85 г.
углеводы: 111.94 г.
съедено еды:
1.1 кг. , воды в рационе: 282.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2162.205