огурец- 60.00 гр, кефир 3.2%- 100.00 гр, черника- 30.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, вода- 600.00 гр, клюква- 10.00 гр, чернослив- 50.00 гр, шиповник сушеный- 20.00 гр, отруби- 10.00 гр, морковь- 270.00 гр, свекла(ГИ:64)- 20.00 гр, шоколад молочный- 20.00 гр, майонез- 15.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 120.00 гр, лук зеленый- 80.00 гр, свекла квашеная- 70.00 гр, печень- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 14.00 гр, тушенка говяжья- 50.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, эклеры- 30.00 гр
ЗАВТРАК (8:00) кашка с ягодами, заправленная кефиром, и яйцо с огурцом. ОБЕД (12:30)кусочек печеночки с картоф.пюре, салатик и холодный свекольный борщик. ПЕРЕКУС (14:00) молочный шоколад 20гр. ПОЛДНИК (16:00) чашечка 100 мл кофе с сахаром. УЖИН (18:00) салат из зел лука+огурец+яйцо. +эклерчик... УЖИН №2 (20:00) морковка тертая с ложечкой сметаны
ИТОГ:
ккал.: 1428.725
жиры:69.437 г.
белки: 53.9 г.
углеводы: 118.21 г.
съедено еды:
1.92 кг. , воды в рационе: 1161.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1428.725