вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): йогурт 3.2 %- 200.00 гр, хлопья кукурузные- 50.00 гр, актимель- 100.00 гр, перекус 1 (13:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, обед (15:30): лосось семга малосоленые- 110.00 гр, хлеб Бородинский (1=30-35грамм)- 110.00 гр, вечером (20:00): киви(ГИ:50)- 150.00 гр, кефир 2.5 %- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1283.725 жиры:37.565 г. белки: 75.92 г. углеводы: 162.37 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 546.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.48 мг. Витамин B1: 0.65 мг.
Витамин В2: 1.46 мг. Витамин В3: 1.88 мг.
Витамин В6: 0.79 мг. Витамин РР: 8.41 мг.
Витамин С: 118.61 мг. Витамин B12: 2.42 мкг.
Железо: 4.37 мг. Калий: 2.01 г.
Кальций: 994.6 мг. Магний: 202.2 мг.
Натрий: 611.75 мг. Фосфор: 966 мг.
Холестерин: 60.4 мг. Сера: 195 мг.
Хлор: 782 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 1.95 мг.
Витамин Н: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru