творог нежирный- 100.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, черника- 50.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 700.00 гр, свекла(ГИ:64)- 100.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, яйцо желток- 15.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 90.00 гр, свекла квашеная- 100.00 гр, эклеры- 80.00 гр, шоколад- 50.00 гр, яблоко- 100.00 гр
1. завтрак(8:00): как обычно кашка овсяная с ягодами и творожком. 2. перекус (11:00) кефир с ложечкой варенья 3. обед (13:00) котлетка из птички паровая, холодничок из свеклы и салат свекольный. 4. перекус (15:00) яблочко 5. перекусище (17:00) эклерчики и половина шоколадки... и все! ужин отменяется ;))) а плевать! ;)
ИТОГ:
ккал.: 1486.43
жиры:65.18 г.
белки: 63.45 г.
углеводы: 124.04 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 1242.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1486.43