кефир 3.2%- 300.00 гр, черника- 40.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 35.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, огурец- 120.00 гр, свекла(ГИ:64)- 100.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 150.00 гр, щи- 250.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 300.00 гр, яблоко- 150.00 гр, помидор- 40.00 гр, эклеры- 60.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, апельсин- 120.00 гр
завтрак (8:00): овсянка с ягодами, заправленная кефиром
перекус (10:30): чай с сахаром
обед (13:00): щи, котлетка, салатик из вареной свеклы
полдник (15:30): яблочко
ужин (19:30): салатик из огурцов с луком, кефир с ложечкой варенья, апельсин. и, О УЖАС, снова эклерчик...
ИТОГ:
ккал.: 1297.606
жиры:63.442 г.
белки: 35.63 г.
углеводы: 121.47 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 1239.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1297.606