хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр, вода- 800.00 гр, кефир нежирный- 400.00 гр, помидор- 300.00 гр, огурец- 100.00 гр, щука свежая- 150.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, сметана 20 %- 10.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 80.00 гр, йогурт 1.5 %- 150.00 гр, финики- 100.00 гр, отруби- 30.00 гр, эклеры- 30.00 гр
Сегодня постараюсь устроить разгрузочку, пока не знаю еще какую, по ходу дня будет видно.
ну... чуток нарушила, два разочка эклер укусила, все равно собой довольна! ;)
ИТОГ:
ккал.: 1138.54
жиры:24.29 г.
белки: 65.6 г.
углеводы: 165.14 г.
съедено еды:
2.3 кг. , воды в рационе: 1877.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1138.54