огурец- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, окрошка овощная- 250.00 гр, уксус 3%- 7.00 гр, капуста белокачанная- 80.00 гр, помидор- 20.00 гр, морковь- 20.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, петрушка- 5.00 гр, капуста тушеная- 150.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 150.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, яблоко- 230.00 гр, йогурт 1.5 %- 300.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, яйцо- 55.00 гр, колбаса сырокопченая- 20.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр
летом я часто делаю холодник. это такой суп холодный из вареной свеклы+лук+огурец+яйцо. вкусно и полезно, но из имеющегося рациона в замену холоднику выбираю окрошку. Может это одно и то же?
ИТОГ:
ккал.: 1287.226
жиры:69.612 г.
белки: 55.67 г.
углеводы: 124.29 г.
съедено еды:
2.67 кг. , воды в рационе: 1980.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1287.226